uda i

[...] zostać uwolnione Oczywiście może być to również efekt placebo niemniej pokuszę się w najbliższym czasie o prześledzenie literatury i być może jakoś w przyszłym tygodniu uda się coś w tej kwestii napisać A jeżeli chodzi o badanie które przytaczasz to musiałbym je widzieć w całości aby móc coś więcej powiedzieć Zastanawia mnie jedna rzecz otóż [...]

Witam ponownie :) Nogi to priorytet na ten okres więc może uda się je poprawią cna tyle aby coś podziałać. Dzisiaj wieczorem postaram się zrobić i wrzucić aktualną formę. Wzrost 176cm. Plan startu to klasyk do 180 i zwykła do 80kg.

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12-10 pow. Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie 25-30 pow. -uginanie nadgarstków nachwytem 2 serie 25-30 pow. Sobota uda -przysiady 4 serie 12-10 pow. -prosrowanie nóg na maszynie 3 serie 12-10 pow. -przysiady wykroczne 15-12 pow. -wspięca na palce stojąc 3 serie 15-30 pow./turozbierzność [...]

jak ????????? miało by to wyglądać 12 powtórzeń i tak nie robie bo jak uda mi sie wykonać 12 powt. to w nastepnym treningu dokładam tak ciężar by przy maxymalnym wysiłku zrobić 10 powt. OK przypomnę się jutro dzieki Od razu wrzucę drugi do sprawdzenia : 11.06-30.07.2007 I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] że im więcej czytam to tym niej wiem. Na wiele tematów jest wiele opinii i sam już się gubię. Np jedni piszą, że przy naszej wadze owoce można spokojnie wcinać i i tak będzie lecieć waga a inni że lepiej nie.Ale nawet jeśli uda mi się zejść z 20kg i tam się okaże, że niżej nie zejdę przez to, że teraz coś źle robię to i tak będę szczęśliwy

No i po Świętach... :) Dumna z siebie nie jestem bo nie udało mi się oprzeć babce czekoladowej :/ mama upiekła no i wiadomo... Nie ma co się usprawiedliwiać ale za grzechy nie żaluję :-PP Trening i miska dziś wieczorem. Za mną pierwsze pomiary (8.4.12 rano, na czczo) : waga: 61 (0) obwód pod biustem: 76 (0) obwód w biuście: 94 (0) obwód w [...]

gdy przybierzesz tłuszczu bedziesz wygladac duzo gorzej niz gdybys przybrała mięśni to forum sportowe i nikt raczej nie poleci Ci przybierac tłuszczu, tym bardziej celowo. Ułóż odpowiednią dietę, wesprzyj się suplementami, a będziesz miała spore, jędrne uda

[...] (od rozmowy , postawy ciala , tonu glosu po gestykulacje ) a w ostatnecznosci jak sie bronic zeby nie dac sobie zrobic krzywdy i siebie nie narazic na konsekwencje prawne. a kolano z wyskoku nie nadaje sie do tego bo moze byc nieskuteczny , jest duze prawdopodobienstwo ze sie nie uda ,sa szybsze i prostsze techniki i o wiele bardziej skuteczne

mi sie zdaje czy to jest SPORTOWE forum dyskusyjne?MMA to sport i ma to byc czysty sport ale skoro tak cie to jara to poszukaj sobie o nielegalnych walkach moze ci sie uda zalapac na taka i dopstac wp****** i moze wtedy cos tam wpadnie do tej glowki :D z tego co puar pisze mozna wywnioskowac ze jest zwolennikiem krwawych efektownych jadek rodem z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek :21 Waga :100 Wzrost :185 Staż treningowy: Obwód pasa: 103 Obwód klaty:116 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kiedyś boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, skakanka [...]

[...] czy tuńczyka akurat kupie w oleju, i trochę go odsączę. Wiem, że lniany albo oliwa byłby lepszy:) czasem oliwy do sałatek dodaje (mam własne warzywka:) Do tej pory - 3msc, udało mi się zejść z 81 do 76 kg (waga z dziś), ale masy widać też przybyło, i siły. 3x w tyg orbitrek mi chyba nie zaszkodzi, teraz zacząłem go robić ok 3h po śniadaniu, [...]

[...] ambitne materiały a i sam superbohater dostał szanse powiedzenia czegoś więcej w autorskim jak sądzę artykule "Masa,ach ta masa..."-Czy w kolejnych wydaniach uda mu się zainteresować czytelnika czymś więcej niż preparaty na spalanie tkanki tłuszczowej ? czas pokaże ... Silną stroną PB są z pewnością profesjonalne,rzeczowe artykuły [...]

[...] prawą i lewą nogę z przyciągnięciem jej do brzucha przyciągamy obie zgięte w kolanach nogi do brzucha i z powrotem opieramy je o podłoże unosimy głowę, ręce układamy na udach i przyciągamy nogi do brzucha z równoczesnym stawianiem oporu rękoma ręka prawa położona na zewnętrznej stronie uda, nieznacznie przechylamy kolana w lewo z oporem [...]

[...] uginanie wasko ze sztanga 4s x 10 pow 2. modlitewnik 3s x 10-12 pow 3. hantle stojac uginanie 3s x 10-12 pow Wtorek Aeroby 60 min ( 20 min rower,40 min orbitrek) Sroda NOGI,uda ,łydki 1. wyciskanie siedzac(sownica) 4s x 12 pow 2. prostowanie siedzac 4s x 10 -12pow 3. uginanie siedzac 4s x 10-12 pow 4. wspiecia 4s x 10-12 pow Czwartek dzien wolny [...]

Czemu taki niski zakres powtórzeń? Tył uda nie istnieje. Za dużo serii na bica. Za duzo na barki. To podciąganie do brody w pełnym zakresie ruchu? . Czemu tylko 2s w drążku ? Pzdro

[...] z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/6p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano hantlem 3s/6p Wtorek (Nogi+Brzuch) (Nogi) ~ Martwy ciąg na prostych nogach 3s/6p (dwugłowy uda) ~ Przysiady z sztangą 4s/6p ~ Przysiady z wykrokiem z sztangą 3s/6p ~ Wspięcia na palce w staniu 4s/10p (Brzuch) ~ Nożyce 2s/30sekund ~ Unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]

[...] z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/6p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano hantlem 3s/6p Wtorek (Nogi+Brzuch) (Nogi) ~ Martwy ciąg na prostych nogach 4s/6p (dwugłowy uda) ~ Przysiady z sztangą 4s/6p ~ Przysiady z wykrokiem z sztangą 4s/6p ~ Wspięcia na palce w staniu 4s/10p (Brzuch) ~ Nożyce 2s/30sekund ~ Unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]

[...] post dopiero dzisiaj Piątek - nogi 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie po 8 pow - odpowiednio 30/35/40/40 na początek dam więcej następnym razem - ćwiczenie nieźle daje na uda ale to i dobze bo nie chcę wyglądać jak koczkodan na zapałkach :) 2. wyprosty nóg siedząc - 4 serie po 20 pow. - jako że mam możliwość założenia tylko 32,5kg to robię [...]

[...] wiedzy jak w sklepowych półkach, szukając jedynie kawałków, które można byłoby jakoś dopasować lub naciągnąć do prezentowanego przez siebie poglądu. Jakiś obrazek zawsze uda się skleić, dowodzi on jednak, że nasz pogląd ma swoją historię, ale nie koniecznie - że ma logiczne uzasadnienie. Tak nie szuka się prawdy - tylko racji. Tak definiuje [...]

Ty masz chyba kłopoty z matematyką. Z angielskim także, bo jedyne co na tej stronie zawiera liczbę 36 to obwód uda podany w calach. Nadgarstków tam nie widzę. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-03-21 02:34:36